Chaque année, un nouveau régime semble sortir qui promet de résoudre tous vos problèmes liés à la perte de poids. Des millions de personnes dans le monde sautent sur la prochaine nouveauté en espérant que cela résoudra tous leurs problèmes. Habituellement, ce n’est pas le cas. La raison en est l’engagement. Peu importe le programme de perte de poids dans lequel vous vous lancez, sans engagement et effort de votre part, aucun régime au monde ne fonctionnera.
C’est pourquoi je n’aime pas utiliser le mot régime. Le mot régime implique des restrictions et nous, les humains, n’aimons pas qu’on nous impose des restrictions. Nous sommes des adultes adultes qui avons le droit de faire des choix et de vivre avec eux. C’est pour cette raison que je crois que la meilleure façon de perdre du poids est de changer de mode de vie sain. Aucune restriction nécessaire. La nourriture est abondante et bonne et vous pouvez manger fréquemment tant que vous faites des choix éclairés qui serviront bien votre corps et vos objectifs de perte de poids.
Une perte de poids réussie repose carrément sur vos épaules. Comme le dit le vieil adage, vous pouvez conduire un cheval à l’abreuvoir, mais vous ne pouvez pas le faire boire. Cela est également vrai pour la perte de poids, vous pouvez avoir toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre les bonnes décisions pour vous aider à perdre du poids, mais si vous n’agissez pas et ne faites pas d’effort, votre corps ne changera pas. C’est aussi simple que cela.
La perte de poids, et surtout la perte de poids permanente, nécessite un changement dans vos habitudes. Changer votre façon de penser à la nourriture, au mode de vie et à l’exercice est ce qui vous mènera à une perte de poids permanente et à une meilleure santé.
Regardons chaque catégorie séparément.
1. Nourriture. Vous êtes vraiment ce que vous mangez. Mangez des aliments maigres et sains. Éloignez-vous des aliments frits car ils causeront de la graisse sur votre corps. Apprenez à cuisiner sainement, comme les grillades et la cuisson à la vapeur. Le sucre est un grand non non. Éliminez le sucre de votre alimentation et éloignez-vous des aliments et des boissons qui contiennent du sucre.
2. Mode de vie. Cette catégorie implique beaucoup. Vous reposez-vous suffisamment ? Développez-vous de bonnes habitudes comme manger lentement pour laisser digérer vos aliments, mangez-vous régulièrement de petites portions ? Arrêtez-vous de manger au moins trois heures avant de vous coucher ? La liste est simple mais peut avoir un effet dramatique sur votre perte de poids. Développez de bons choix alimentaires et de bonnes habitudes, prenez soin de vous et vous en récolterez les bénéfices.
3. Faites de l’exercice. Faites-vous suffisamment d’exercice? Essayez de faire de l’exercice 4 ou 5 fois par semaine pendant au moins 40 minutes. Accélérez votre métabolisme et regardez la perte de poids. recettes healthy